Correr. Ejercicios Anaeróbicos.

Una de las formas de entrenamiento más comunes de entre todos los deportes, y una de las más eficaces, es ni más ni menos, que correr.

No os voy a explicar como se corre, creo que lo sabeis todos. Os voy a explicar que hay que tener en cuenta si quereis correr bien:

Motivación: Es el factor más importante, uno no puede cojerle asco a correr, sino adicción. yo soy un completo adicto a correr, me gusta salir a cualquier hora a la que me empiece entrar el cosquilleo, me pongo un chandal, mis botas de basket, y ale, a correr para arriba y para abajo. Plantearos una meta sirve si teneis una meta, pero correr no suele ser el unico ejercicio de un atleta. no os ofusqueis en correr más, ni en ir todos los dias, menguará vuestra motivación.

Lugar: Elegir el lugar donde correr es uno de los placeres que existen, como comer bombones un miercoles, o tomar una cerveza a las 4 de la tarde. Para mi es muy importante cambiar de terreno, que el aire esté limpio, que haya poca gente que esquivar, y que tenga desniveles.

En gijón puedo correr por varios sitios: El muro, Kilometrín y Pericones son mis preferidos, sobre todo Pericones, los Pericones es un lugar increible, sobre todo por la noche. Cojer la ruta larga, poner el cronometro, y echar una carrera a las 11 de las noche, es una de las maravillas que todo deportista debería experimentar, pero como algo placentero, no como obligación.

Vuelvo a remarcar, por que es importante, que hay que ir a correr cuando a uno le entren ganas, no por que sea la hora, ni por que me va a regañar mi entrenador.

Tiempo: ¿correr rapido y poco? ¿correr lento y mucho?... vale, os lo habreis preguntado muchos... yo tengo mi propio sistema, fijarse una ruta es bastante bueno para mucha gente, decir que de aquí a aquí hay 3 kilometros, y correrlos en 12 minutitos... es algo que a mucha gente le gusta... pero no es mi estilo, yo soy consciente, que a partir de los 20 minutos más o menos de esfuerzo duro y prologando, el cuerpo empieza a rebajar el volumen muscular, para usar las proteinas como energia.
por ello, mi sistema es mirar un circuito o ruta, poner el cronometro en 20 minutos, y echar a correr a buen ritmo hasta que pite el cronometro.
da igual hasta donde llegue, no todos los dias hay que correr todo, y tambien es importante esforzarse en mantener el ritmo, no empezar muy fuerte, y luego ir arrastrandose los 15 minutos que quedan.


Y lo mejor de la carrera, es que se mejora poco a poco, pero los resultados se palpan, corriendo a diario, el cuerpo se adapta, el corazón crece, los pulmones se ensanchan, la circulación mejora, los musculos de las piernas se vuelven más flexibles, ganas potencia de salto, y aguantas más tiempo corriendo.

el atletismo es un deporte duro, en el que hay que correr de otra forma, y requiere otros estilos, y mucha más perseverancia, yo estoy hablando de la carrera como ejercicio complementario (pero a la vez básico)para todo deportista.

Aniamos a correr, y disfrutad